Diante do cenário atual da pandemia, e toda a sua repercussão, 3 pontos merecem nossa atenção, por serem agentes nocivos a saúde mental.
- Sentimento de medo – medo de contrair a doença, medo de transmitir a doença, medo de morrer pela doença.
- Isolamento social – imposto pela doença
- Impacto financeiro negativo, com perda de empregos ou diminuição da renda mensal
Todos esses eventos elevam sobremaneira o estado de estresse mental e acabam por fazer uma ruptura na Homeostase mental, nosso equilíbrio mental.
Com essa quebra, observa se o surgimento de alguns sintomas mentais: ansiedade, medo excessivo, insônia, vergonha, ideias de morte.
A Psiquiatria vem observando um aumento considerável de alguns transtornos mentais – transtornos de ansiedade, depressão, transtorno bipolar do humor, dependência a etílicos e drogas ilícitas.
O que nos preocupa é o fato de que historicamente pouca ou nenhuma atenção é dada a Saúde Mental. E é fato notório que o estresse crônico faz aumentar a prevalência das doenças mentais.
Dados projetivos de taxas de suicídio para os próximos 2 anos são alarmantes. Portanto o momento de intervir e prevenir é agora. Impedir que aqueles que estejam pensando em morrer diante do caos mundial de fato se matem.
ESTRATÉGIAS PARA MANTER A SAÚDE MENTAL
1 – Mantenha uma alimentação saudável, com frutas, legumes, castanhas, pouco café e doces.
2 – Pratique atividade física regularmente, de preferência atividades aeróbicas.
3 – Mantenha uma rotina de sono, separando e tentando manter 7 a 8 horas de sono por noite.
4 -Mantenha uma rotina de atividades diárias, não se permita ficar ocioso e sem projetos.
5 – Pratique lazer, se divirta, tente rir.
6 – Evite o uso de etílicos. Aqui o menos (menor quantidade e frequência) é mais (saúde mental).
7- Diminua o acesso aos noticiários principalmente aqueles sensacionalistas.
8 – Se conecte as pessoas, mesmo que virtualmente, fale, converse, divida seus sentimentos.
9 – Nutra se de coisas boas e positivas- bons livros, bons filmes, boas pessoas, bons pensamentos e boas ações.
